jak robić

dzieki ze ktos odpisal ;)hmm do tego czy chcialbym cos osiagnac w kb.. jeszcze sam narazie nie wiem :) zobaczymy z czasem .. jesli cos robie to staram sie robic to jak najlepiej, szkoły nie rzuce :D niestety jesli chcialbym nie moge jesli macie jeszcze jakies pomysly piszcie pozdro :)

Ok, dzięki wielkie ;] SOG ;) spróbuje superserii na następnym treningu. A co do barków to można zamiennie z wyc. sprzed klatki robić arnold press? Aha, a przerwy m-dzy superseriami tak jak normalnie czy dłuższe? Zmieniony przez - Mat_1993 w dniu 2010-07-28 14:35:41

Chodzi mi o ustalenie nowych diet do redukcji, ponieważ teraz mam diete na przyrost masy. Nie mam pojęcia jak ją ustalić i jakie ćwiczenia robić.

dzięki jeśli wywalę uginanie i prostowanie, to po ile serii przysiadów mam robić? 6 serii tygodniowo na taką partię jak nogi to chyba za mało?

Chyba najlepiej bedzię jak podrzucę link do dziennika treningowego Megan: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDrogie_Ladies__jak_%C5%BCy%C4%87_%3A_foto_str._14%2C25%2C27-t1025745.html http://www.sfd.pl/PoTreningu%2Epl__Ma%C5%82gorzata_OTTO__Mistrzyni_POLSKI-t1059033.html Wiek nie najmłodszy, a Megan została MP. Więc da się ;-) Warto coś robić ze sobą bez [...]

Jak sie przetrenowalem skoro przed przewa robilem duzo pompek a po przerwie mniej? i co mam robic by zwiekszac sile robiac pompki lub inne cwiczenia domowe? Mam drazek do podciagania i hantle

Pompki to NIE wyznacznik siły. Zwiększyłeś wytrzymałość tymi pompkami OK ale jak chcesz siłe to przestań robić te pompki. Pompki to ćwiczenie dla panienek (Z grubsza, bo można z nich też czerpać dużo korzyści) Bez diety, ciągle męczyłeś organizm. Organizm mówi ci w końcu dość. Nie korzystaj z jakiś cud stron w internecie jeśli chcesz naprawde [...]

Nie wiem za bardzo jak mam rozumieć Twoją odpowiedź. Z tym dawkowaniem kreatyny to jest oczywiste, jeżeli chciałbym na mono robić to pewnie w DNT też bym sobie brał 10g bo to wychodzą niewielkie pieniądze. Moje pytanie skupia się bardziej na ocenie tych stacków, które podałem, ich dawkowania i ogólnej opinii o nich. Chodzi mi też po głowie pomysł, [...]

tak wiem, bardziej mi chodzi o to dcy na tluszczowce da sie robic mieso tak jak na weglach.

1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie 2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych partiach ciała. 3. przykład ekstremalny ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała miał bardzo silne i przy niektórych ćwiczeniach nogi mu nie wytrzymywały. 4. KULTURYSTYKA jest sportem gdzie [...]

[...] robić martwe ciągi na koniec (wiesz, to ćwiczenie jest też troszkę na nogi ) Natomiast zastanowiłbym się czy w kolejnym dwudniowym cyklu nie zacząć od barków. Dlaczego? Bo jak ostro skatujesz triceps, to następnego dnia będzie kiepsko z wyciskaniami sztangi nad głowę, a to podstawa przy barach. Pozdrawiam Ps. Mamy podobne avatary (aż trzy osoby [...]

jak mozna robic srodek klatki waskim wyciskaniem jak wlokna miesniowa sa JEDNE i ida wzdluz CALEJ klatki chcecie mi powiedziec ze potraficie spinac konkretne odcinki wlokien miesniowych stosujac rozny chwyt ??

już wypełniłem dane w next tygodniu poprosze instruktora o nadzór jak sie powotrzy sytuacja to nie wiem co robic...

Lekką masę bez nabierania tkanki możesz robić lepsze wyjście niż masowanie jak świnia a potem problemy ze zrzuceniem.

19 lat, 77 kg wagi, trenuje ok. 6 miesięcy planuje robić ten trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa, czwartek, sobota, żeby mieć dzień przerwy przed jak i po treningu FBW.

[...] miedzy cyklami treningowymi 1-2 tyg. bez tr, stopniowo ciete ww przez 1 tydz, w 2 juz bez "no właśnie i tej adaptacji większość osób nie jest w stanie przetrwać" bzdrura to jedynie ta "wiekszosc" ktora nie ma pojecia o tym jak jesc i nie dojada najzwyczajniej Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-15 13:38:21

Słuchaj nie będę tego poprawiał wszystkiego, bo plecy, bicho i brzuch powinno się trochę inaczej robić. Jak ty chcesz robił siłę klaty bez ww, skosu, aktywnego, poręczy, francuza ?

od 80kg. +-70% maxa jak planujesz robic cykl 3 miechy + to jak najbardziej i nizej mozna zejsc Zmieniony przez - psonic w dniu 2012-03-28 11:36:07

No to dobrze się składa bo zrobiłem dziś pomiar składu ciała, następny zrobię w poniedziałek i zobaczymy jak to wygląda. Dokładnie, co tydzień może robić pomiar.

1)Gajnera traktuj jak jedzenie spozywaj wedle brakow w diecie 2)masz temat podwieszony 3)lepiej przesyp 4)nie musisz robic odstepow mozesz brac non stop wedle brakow w diecie, to bialko to tak jakby twaróg w proszku a gajner to jakby ryż + troche kurczaka - w proszku oczywiscie jesli chodzi o wartosci odżywcze